[...] styknie a co do reszty to zalyzy jaka diete zastosujesz 2.no jesli chcesz zrzucac wage to muszabyc ujemne kcal ew mozesz sprobowac kolo 0 kalorycznego 3.a co to tluszcz jest zly?rozne zrodla typu tluste miesa,maslo,olej kokosowy,smalec,oliwa TESt 1.obojetne o ktorej godzinie 2.zrob sam prop i nie kombinuj Ps nie wiem o Ci chodzi z tym [...]
co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja
[...] Ten FBW przez jaki czas robić? W sensie po jakim czasie przenieść sie na split workout? No i czy ćwiczenia co podałem przy FBW można zamienic na jakieś bardziej efektywne czy jest good? A i jakbyś mógł napisać dlaczego proponujesz FBW Zmieniony przez - Kożuch w dniu 1/2/2016 10:20:58 AM Zmieniony przez - Kożuch w dniu 1/2/2016 10:21:55 AM
Jabol - tyle, że plan przez Ciebie podany to nie FBW, a split (z ta roznica ze tak jak FBW jest na co drugi dzien), poza tym nie trzymanie scislej diety w tym wypadku oznacza, ze wiem ze mam jesc ok. 7 posilkow dziennie, wiem jakich produktow sie wystrzegac a jakie jesc itp. ale nie kupuje sobie sam zarcia jestem na utrzymaniu rodzicow jeszcze [...]
[...] dzialu tu masz link co i jak http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kolega dobrze Ci powiedzial abys cwiczyl FBW ale nie bierz byle jakiego z sieci, nie kazdy jest dobry na poczatek i poprawnie napisany. Ale od poczatku co to FBW? Jest to trening na ktorym ćwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej [...]
dzięki Jerez za odpowiedz Sog już poleciał:) FBW jakoś nie jestem przekonany, spróbuje przez 6 tygodni tak poćwiczyć i jak efekty będą niezadawalające to zastanowię się na FBW. Odnośnie mojej budowy jestem raczej mezo... jestem szeroki w barkach , wąski w tali (takie V powstaje:p), a moja przemiana materii jest średnia, więc chyba to jest mezo... [...]
[...] jesli teraz cwicze moj organizm sie przyzwyczai do wysilku, co byc moze pozniej czyms zaowocuje. jak narazie wiem ze tym momencie nie osiagne super sylwetki. dla mnie silka jest po prostu forma relaxu i mozliwoscia odejscia od kompa, bo np. bieganie za pilka nie sprawia mi takiej przyjemnosci. zreszta nie wiem dlaczego tak pieprzysz czy solisz o [...]
Nie jestem tutaj zadnym guru i oczywiście nie powinna nikogo wiązać moja wypowiedź (staż niecałe 2.5 roku), ale od siebie mogę powiedzieć, że jak ćwiczyłeś do tej pory klatkę sztangą to warto ją zamienić na sztangielki czasem. Mniejszy ciężar zdecydowanie, ale dobrze rozciągają klatkę i będzie Cię to zobowiązywało do lepszej techniki (masz pewnie [...]
[...] nascie lat i niewielkie lub zerowe doswiadczenia z ciezarami, i wiedze - albo bliska zerowej, albo do bolu stereotypowa. przy powaznym podejsciu do tego sportu przed nimi jest co najmniej kilka(nascie) lat treningu. czesto - i to jest duza zaleta forum - moga uzyskac odpowiedzi od ludzi ktorzy siedza w tym wiele lat i maja spore pojecie o [...]
[...] sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź się za to raz a dobrze. Słuchaj [...]
[...] co było by rozsądniejszym wyjsciem przy moim trybie pracy ,chodzi mi i to że wykonuje co tydzień praktycznie dwa treningi fbw pod rząd np wtorek środa i piątek , czy nie jest to zbyt mało czasu na regenerację gdy robię trening po treningu zaraz na drugi dzień? Co do tego czy będzie to nadal fbw czy split itd zdaje się na Waszą wiedzę Panowie [...]
[...] a to ktos nie moze jakiegos cwiczenia ulozyc, ktos chce priorytet na triceps ktos nie lubi jakiegos cwiczenia... moze to zabrzmiec glupio i arogancko, badz pomyslicie ze jestem za bardzo pedantyczny, ale lubie miec wszystko jasno opisane i doprawione w 100% do mnie. Wiec traktor71, byłbym Ci bardzo wdzieczny jakbym mi ulozyl jakis FBW, [...]
Jak na fbw to jest rozbudowany. Osobiście jestem zwolennikiem wykonania na planie fbw 4-5 ćwiczeń w długiej rampie trzymania się samych podstaw. 6 tygodni możesz spokojnie nim polecieć a co później ? masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu ?
To co napisałeś że dla części ludzi będzie odpowiednie to co "pisze" traktor... (fbw,etc)to jest tylko potwierdzenie tego o czym mówie ja, że nie ma uniwersalnego treningu dla każdego... Dyskusji prowadzic dalej nie mam zamiaru, tylko przypominam mu o tym żeby nie wsadzał każdego kogo spotka do swojego "worka" (czyt.świata) [...]
[...] Dieta : Jest., póki co jeszcze na redukcję, ale to nie problem Przeciwwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : Flexit Drink, jak przyjedzie, zobaczymy ile to jest warte. Ostatnio przerabiany plan: FBW, ponad miesiąc(ciągle robię), wcześniej plan Armstronga przez 8 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: maxa nie [...]
[...] testy , kardio i izometryczny , hiit na koniec fbw redukcja powinna trwac minimum 8 tygodni najlepiej 12 a wszystko robisz na bilansie zerowym by zachowac mieso ktore jest najlepszym spalaczem tluszczu i co najwazniejsze raz na tydzien podkrecasz metabolizm a nie jakimis durnymi cheat mealami ale konkretnym zarciem typu grilowany stek [...]
Witam wszystkich, Cieszę się iż jest takie zainteresowanie bo myślałem że będę pisał sam do siebie. Sytuacja wygląda następująco, całe życie jestem "zaganiany" i nigdy nie miałem czasu na jakieś posiłki, od paru lat nie jadłem prawie nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o [...]
[...] wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) [...]
[...] --------------------------------------------------- /e, Znalazłem ten FBW art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie tylko kierowane jest także do początkujących, to również wszystkie korzyści właśnie odpowiadają moim wymaganiom. Tylko teraz pytanie, z tego co słyszałem, to martwy ciąg jest dosyć [...]
[...] tygodniu , co było mi by to na rękę ;] Jeść więcej ? tzn. mógłbym sobie pozwolić na od czasu do czasu pizze, pierogi , ciastka , lody jakieś itp ? Mój dostęp do sprzętu , to jest: hantle , drążek , niedługo skakanka i tyle ;] ćwiczę w domu , gram w piłkę na boisku , nad jeziorko będę chodził latem , biegać od połowy kwietnia i się podciągać ;] [...]